随着考试日期的日益临近，不少同学开始被考前焦虑的阴云笼罩。今天，就让我们携手并进，从学生常见的焦虑问题出发，共同寻找克服考前焦虑的钥匙。

1.一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。

2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

3.越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不牢。

4.模拟考后沮丧、懊悔、过度自责。

5.特别容易对家里人发火，心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

6.怀疑自己得了“健忘症”，日常生活也出现丢三落四的现象。

7.睡眠力下降，出现失眠、晚上难以入睡、早上醒不来、越是逼着自己睡越是睡不着等睡眠情况，结果白天没有精神。

8.临考怯场,一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。

1.考前复习不够，没底气。

2.考前复习过度，没精神。

3.上次没考好，留下阴影;。

4.自身原因，每次考前莫名紧张。

5.考前周围人带给自己的压力过大。

6.父母对这次考试结果极为重视，不断施加压力。

7.近期学习状态不好，导致对考试没信心。

1.心态放平，考前自我调整

2. 紧跟老师的学习计划

学校安排的课程是十分合理并且针对考试，只要按着我们的课程将老师所讲的知识点吸收考试绝对没有问题，同学们也可以分解复习老师所讲的知识点，拆解成为一些小点，每完成一项就给自己一些奖励，以增强成就感。

3. 保持良好的生活作息习惯

确保充足的睡眠，避免熬夜，同学们下课后及时回宿舍就寝，在宿舍里也不要与舍友长时间的唠嗑。夜晚唠嗑太激动是会影响入眠的，在入睡前想一下老师今天讲的知识点，还有今天画面出现的问题，争取在明天的画面上不会犯同样的错误。

4.寻求身边人的支持

与家人、同学或老师分享你的担忧和压力，他们会提供一些有用的建议和支持，老师和同学们也不会因为你有焦虑情绪而嘲笑你，老师每年遇到类似的情况非常多，会给你一些非常有用的建议，千万不要自己闷头默不作声。

5. 避免拖延

解决问题要尽快，遇到不懂得或者不会画的要及时问老师，遇到问题马上解决，同样的问题不能多次出现在画面上。不会的问题不能自己骗自己，绝对不能拖。

1.进考场前，闭目养神一分钟，放松心态。

2.考前一小时，不要大量饮水，避免考试时想上卫生间，无法专注。

3.考前一小时，不要吃过多食物，以免考试时产生困意。

4.考前准备好考试工具。

5.考试当天出门，对着镜子为自己加油打气。

6.进考场后，三十秒心理暗示:你真的很棒 !正常发挥即可。

7.进考场后，在座位上，闭上眼睛，深呼吸吐气三次，缓解压力。

从考场出来后，不要一直想着这场考试内容，或是聚在一起讨论，这样会让自己更担心考试结果，应该放平心态，积极应对下一场考试，做到考一门，放一门，在这一场考试中没有发挥好的点要切忌再次发生。

每一场考试，大家多多少少都会有紧张、害怕结果不理想的时候，但只要考前做好复习的准备，考场上保持良好心态，你也能超常发挥，取得优异的成绩，一切的前提来源你相信自己能做到。

“生活不会一帆风顺，但也绝不是焦虑的泥沼。当焦虑来袭，勇敢地挥剑斩断，用坚定的步伐迈向充满希望的未来。你要相信，每一次拒绝焦虑的努力，都是在为梦想添砖加瓦。”